Omega 3

[...] noszenie blachy a później montowanie jej na dachu, trochę roboty było, na szczęście w treningu i w jedzeniu nie przeszkadzało:) Sen: od północy do 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 44. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 19. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 16. dzień suplementacji ) - koniec. Swoje [...]

[...] wiosło lekko, najciężej uginanie:) całkiem przyjemnie się ćwiczyło stałym ciężarem ale przed zrobiłem solidną rozgrzewkę. Będę dokładał powoli po 2,5 kg i powinno być dobrze:) Sen: położyłem się przed 23 a pobudka 6.50 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 57. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 31. dzień suplementacji )

[...] ciężko idzie ale idzie. Uginanie może być, jednak nie dodałem w nim ciężaru. Inne aktywności: nic ciekawego Sen: położyłem się coś koło 23.30 a pobudka o 8. Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 68. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 42. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 5. dzień suplementacji ) Śnieg spadł:) [...]

[...] Dużo chodzenia i noszenia na świeżym powietrzu. Sen: coś po północy chyba zasnąłem, pobudka o 8. Ale w miarę dobrze się wyspałem. Tej nocy będzie więcej snu:) Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 72. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 46. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 9. dzień suplementacji ) Chyba dobrze [...]

[...] NA WORKU BOKSERSKIM ground and pound z dosiadu przez 5 minut, lekko, technicznie ROZCIĄGANIE - po 30 sekund na ćwiczenie Inne aktywności: brak czegoś konkretnego Sen: położyłem się 23.15, pobudka 8.30, raz się obudziłem Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 114. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 12. dzień suplementacji )

[...] ćwiczenie. Troszkę inaczej ale ok:) przy takim krótkim nic nie czuję, jednak dłuższego mi potrzeba:) Inne aktywności: trochę pracy przy domu, wszystko lekkie Sen: pobudka 8.30 a o której się położyłem to już nie pamiętam Suplementacja Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 116. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 14. dzień suplementacji )

21.01.2016 - CZWARTEK - DT Trochę mnie tu nie było, mam nadzieję, że tęskniliście :) W sumie to nic nowego u mnie. Tylko kolor włosów zmieniłam. Z nogą bez zmian. Na rehabilitacji dawno nie byłam bo czekam na termin do jakiegoś super fizjo. Masa idzie, coś tam się polepszyło 8-) DIETA 1. 2 jajka, WPC 30g, masło orzechowe 20g, masło 5g 2. ryż [...]

kolega ostatni: mam wrazenie ze jesteś funkcjonalnym analfabetą :) bo: "po pierwsze chleb razowy od sztuyvznego razowego odróżnisz napierwszy rzut okn i nosa" a ja ci pokaze taki chleb którego nie odróznisz ... wiem co sie wyoprawia w piekarniach a to, że coś ma zapach chleba razowego to nic nie znaczy ... i tak naprawdę 1 na 10 chlebów [...]

szukam też dobrego żródła omega-3 (bez omega-6) czy lepszy będzie olej lniany czy coś z ryb ale z odciagniętymi omega-6?

13.10.2019 Niedziela (3 tydzień okresu masowego) Tradycyjnie - niedziela to odpoczywam ;-D Dziś z rana tylko cardio na czczo. A jako, że cały przyszły tydzień na południe do pracy to trzeba tak kombinować, by nie zaniedbać treningów, to też jutrzejsze łydki przesunięte na dziś, by jutro w 100% z pełnym zaangażowaniem zrobić tego PUSHa. Wszystko [...]

To kiedy Wy śpicie? %-) Przemo, spanie jest dla słabych :-D My mamy taką regenerację, że nawet hormon nam niepotrzebny %-) 15.10.2019 Wtorek (4 tydzień okresu masowego) Waga non stop pnie się w górę, a jakość nie cierpi, co mnie mega cieszy ;-D kolejny dzień, kolejna rutyna - cardio, jedzenie, trening, praca ;-D Cardio: 20 min na rowerku [...]

17.10.2019 Czwartek (4 tydzień okresu masowego) Dziś jeden z tych dni, gdzie wszystko muszę robić w biegu. Wszystko na wariackich papierach, by się wyrobić. Z rana szybka pobudka, bez cardio, bo dzień nóg, ogarnięcie posiłków na kolejny dzień, szybkie śniadanie i czas na mocne nogi. Wrzucam tussi i jazda ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: [...]

18.10.2019 Piątek (4 tydzień okresu masowego) Ale mam jazdy ostatnimi czasy ;-D Kładę się spać i już rozkminam w myślach kolejny trening %-) Każde wczesne wstawanie rano cieszy, gdyż wiem, że cardio do zrobienia, a potem rzucanie klamotami i brnięcie do przodu ;-D Dziś ostatni raz do roboty, a jutro mocne pleeecy! Cardio: 20 min na rowerku [...]

19.10.2019 Sobota (4 tydzień okresu masowego) Dziś jakoś gorzej mi sie spało, wybudzałem się co chwilę w nocy, a rano wstałem z bólem głowy. No, ale trzeba działać, więc pozowanie, pomiary, śniadanie i na trening. Cardio: Brak, ze względu na mocny trening grzbietu (wszystko zgodnie z planem) Trening: PULL 2 1. Podciąganie na drążku szeroki chwyt [...]

20.10.2019 Niedziela (4 tydzień okresu masowego) Tak, jak wczoraj wspominałem - waga idzie delikatnie non stop do przodu, bo już 90kg na budziku, więc żadnych zmian na ten tydzień nie będzie, nie ma sensu niepotrzebnie kombinować ;-D Wczoraj w Lidlu znalazłem spoko oliwę z oliwek na tygodniu amerykańskim - o smaku grzybowym, do wytrawnych posiłków [...]

21.10.2019 Poniedziałek (5 tydzień okresu masowego) Czas start z kolejnym tygodniem masowania! ;-D dziś równo 90kg na wadze 88-O Wczorajszy dzień odpoczynku + 8h snu zrobiło robotę. Wstałem dobrze zregenerowany, wykręciłem cardio, na spokojnie zjadłem posiłek i ruszyłem robić tego pusha ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo [...]

22.10.2019 Wtorek (5 tydzień okresu masowego) Pierwsza nocka w robocie za mną, trochę mało spania, ale jakoś nie mogłem już dłużej w tym łóżku się wylegiwać, apetyt na trening wygrał %-) Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Rack pull 6x260kg | 3x260kg | 10x220kg 2. Podciąganie chwytem neutralnym 10x7,5kg | [...]

24.10.2019 Czwartek (5 tydzień okresu masowego) Wstałem rano totalnie bez energii, sił i tragicznie się czułem. Aż pomyślałem sobie, że dobrze, iż dziś dzień bez cardio, bo nie wiem jakbym podołał. Zjadłem posiłek przedtreningowy i jakoś zebrałem się na ten trening - trening nóg 88-O Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele [...]

25.10.2019 Piątek (5 tydzień okresu masowego) Dziś to mało spałem, oj zdecydowanie za mało. No, ale niby wszystko git, cardio ładnie wlazło, potem pojadłem i na trening Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 8x120kg | 5x120kg | 15x95kg 2. Wyciskanie hantli siedząc 12x29kg | [...]

26.10.2019 Sobota (5 tydzień okresu masowego) Wstałem dziś po 4h snu, ale stwierdziłem, że jeszcze położę się na kilka minut i tak wyszło sumarycznie 6h snu %-) Poranna sesja pozowania, posiłek i na trening Waga dziś już 91kg, więc zobaczymy jakie będą dalsze wytyczne ;-D Cardio: Brak, ze względu na mocny trening grzbietu (wszystko zgodnie z [...]